Nie dajmy się zwariować ….czyli co jeść na urlopie będąc na diecie
2022-07-01
Kilka porad dla Najukochańszych rodziców
2022-09-14
Oto 5 sposobów jak ograniczyć ich jedzenie.
.Sprawdź ile jesz kalorii,
Jeżeli kaloryczność w ciągu dnia jest mocno zaniżona, możesz czuć się senna zmęczon a organizm zacznie sobie wizualizować słodkie przekąski( tym bardziej ,że miał je ciągle ),zadbaj o regularne posiłki, odpowiednią kaloryczność i rozkład makroskłaników w diecie, wybierz do swojego menu sycące produkty oraz żywność niskoprzetworzoną.
.Unikaj zasady 100% albo nic.
Nie nakładaj na siebie dożywotniego zakazu jedzenia słodyczy, To ich ilość robi „brudmą robotę”. Nie będzie tragedii jesli zjesz kostkę czekolady lub cukierka czekoladowego do swojego posiłku, lub też lody czekoladowe raz w tygodniu zamiast np drugiego śniadania.
.Zamień słodycze na zdrowe desery
Tutaj z pomocą przychodzą zamienniki cukru i produkty pełnoziarniste. Podmienić możesz sklepowe ciastka na domową owsianą wersję, w miejsce tortu ze sklepu wypróbować np brownie z fasoli lub chlebek bananowy. natomiast pamiętaj, to nadal dodatkowe kalorie/słodycze.
. Usuń z domu tzw szafkę na słodycze 
, nie trzymaj ich w domu.
Jeśli w „ciężkiej ” chwili je znajdziesz napewno nikną w oka mgnieniu. Polecam trzymać mrożone owoce (ja uwielbiam mango) w chwili zwątpienia zblenderujesz z maślanką i napewno pomoże. A jeśli już coś kupisz to najlepiej malutkie porcje i jeszcze podziel się z domownikami .
.Nie zaczynaj zawsze „od poniedziałku”.
W Twojej relacji ze słodyczami najważniejsze jest aby zachować równowagę. Jeśli nawet zdarzyło Ci się zjeść 2 czekolady czy też pół tortu to „popraw koronę” i działasz dalej zawsze jest „coś”. Ale takie jest życie. Raz pod górkę a raz z górki. A kontroli nad podjadanie słodyczy uczymy się właśnie w praktyce – popełniając różne błędy żywieniowe .
Powodzenia
A jeśli potrzebujesz mojej pomocy zapraszam
