Jak przetrwać Wielkanoc na diecie?

Swięta to trudny cza dla osób , które właśnie rozpoczynają zmieniać swoje podejście do odżywiania na zdrowsze. Jak tu się nie skusić na babci serniczek czy mega kotlecika? I co zrobić jeśli już ulegniemy.

Jak przetrwać Wielkanoc….?

Wystarczy zastosować się do kilku bardzo prostych zasad i nie rozpaczać zbytnio jeśli już ulegniemy pokusom.

• Przed wielkanocnym śniadaniem możesz przegryść coś lekkostrawnego aby nie zasadać do stołu z pustym żołądkiem, a wtedy mazurki, sałatki majonezowe już nie będą się do Ciebie tak piękne uśmiechać.
• Pamiętaj o płynach ( wodzie, wodzie z cytryną czy też harbatkach poproawijących trawienie,

• Pamiętaj,że soki czyteż napoje gazowane kolorowe to niepotrezbna dawka kalorii,
• Dania wybieraj z głową lepsze dla Ciebie będą lekkie sałatki chyde mięso i wędliny,
• Do dań dokładaj dużą porcję warzyw najlepiej surowych,
• jeśli na stole pojawi się Twoja ulubiona potrawa, nie katuj się tylko nałóż sobie niewielką porcję na malutki talerzyk ( oszukasz trochę mózg, że porcja jest duża), i zjesz ją bez wyrzutów sumienia,
• Alkohol oczywiście z umiarem (pamiętaj ,że to duża porcja kalorii ),wybieraj trunki mniej kaloryczne np.wino wytrawne,
• Niestety w gronie rodzinnym czasem musisz być asertywny i konsekwentnie umieć odmówić jeśli wielkości porcji jest ponad Twoje możliwośći,

Jesli natomiast Wielkanoc spędzasz u siebie w domu możesz wszystkie dania wielkanocne nieco odchudzić.np.majonez zamienić na jogurt, sosy do mięs zrobić nie zawiesiste, do pieczystego dodać kaszę bez omasty i sosów oraz surówkę z surowych warzyw. Nawet wędlinę możesz wybrać mniej tłustą i dobrej jakości , możesz do pieczywa również upiec w rękawie kawałek mięsa.

Natomiast bez różnicy czy jesteś u siebie w domu czy u bliskich zawsze po czasie spędzonym przy stole polecam spacer . Możesz go wykonać sam jak również w gronie rodzinnym.

A nawet jeśli w Święt poszalałeś/aś w jedzeniem i po prostu „pękasz w szwach” to wiedz, że to nie koniec świata i nie przekreśla absolutnie Twoich dalszych wyników.Wiem ,że możesz czuć się winny/na ale może to też zmobilizuje Cię do Twojej dalszej drogi w zdrowym kierunku Twojego życia.